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シェイプの春

お久しぶりです‼

アメブロは更新していたのですが、PCの調子が悪くずっと更新しておりませんでした。

これから頑張りますので遊びに来てくださいね♡

さて、最近ではダイエットについてのご相談が多くあります。

デトックスの春だからでしょうか🌸🌸

無理な食事制限、運動は中々続かないですよね。

すごく分かります。私もそうなので😭

自分に合わせたやり方を探す。

いつでもお手伝いしますよ!

今の自分と向き合ってどこをどうしたいか具体的に考える。目標をたてる。

食事を見直す

野菜中心、低カロリー高たんぱく。

脂質と糖分は控えめにする。

スタートする日は、出来れば断食をしてカラダの中をキレイにして、一からスタートがおすすめ。

運動をする

ストレッチ、ヨガ、スポーツ

出来れば毎日簡単なものでも大丈夫。

5分でもストレッチをする。

ワンポーズでもいい。習慣にする。マッサージをする。

分かってはいるけれど、出来ない。時間がない。と思ってませんか?

野菜中心ってどんなメニューにして良いか分からないなど。

ストレッチ内容が分からない。

などご相談ください♡

私もまだまだ勉強中なのですが、簡単にヘルシーにしたい時、ダイエットの時、肌荒れが気になる時のメニュー

少しでも参考になれたらいいです♡

朝食は

具だくさん野菜スープ

鶏ガラ、牛スジ、←余分な脂はとる

それか、こんぶと椎茸の和風出し汁

なるべく自然のダシを使っています。

少量のごはん入れてリゾット風にすることも。

サラダや果物🥗🍌🍓🍊🍎

朝ごはんは食べた方が良い、食べない方が良いと意見がありますよね?

どっちにしたらいいのー!ってなった事ありませんか?

実はそれも一人一人違います。

どちらも理論的には合ってるんです。

その方に合わせたやり方でいいんですね♡

私の場合、全く食べないと元気がでないので、↑これくらいが良さそうなんです。

全てヘルシーにしてしまうと、味気ないメニューになって続けられないので、楽しみも必要。

全部は載せきれないので、メニューなど分からない事は個人的にお話します😘

私もメニューもっと考えておきますね❣️

この水着が、夏までに着れるように、

お尻上げとお腹シェイプがんばろ💛

湘南 江の島 片瀬海岸のある

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